Il nuovo anno è appena iniziato e magari tu, come più di un terzo delle persone, ti sei posta/o uno o più buoni propositi per il 2024. Migliorare la forma fisica o la situazione economica o la salute mentale sono alcuni comuni esempi di obiettivi che la maggioranza delle persone si pongono all’inizio di un nuovo anno. Io mi includo tranquillamente in questa statistica ed anche per il 2024 ho deciso di essere ambizioso: voglio continuare a far crescere la mia attività di coaching ed il podcast (ho anche aggiunto una nuova pagina al sito web dedicata al podcast! Esplorala qui). Ma voglio anche imparare a suonare la chitarra bene e mantenere una buona forma fisica e mentale. Insomma… un ampio spettro di obiettivi e tu potrai essere testimone dei miei progressi!
In realtà, la determinazione, l’energia e la convinzione che mostriamo il 1° gennaio tendono ad esaurirsi abbastanza velocemente. Secondo una statistica su Forbes (leggila qui), queste risoluzioni raramente superano il 4° mese dell’anno. Alcune fonti addirittura citano il 17 gennaio o il secondo venerdì di febbraio come i giorni in cui la maggioranza di questi obiettivi vengono abbandonati.
Di spiegazioni ne possiamo trovare molteplici e tutte valide: circostanze personali o lavorative, noia, troppi sacrifici e chi più ne ha più ne metta. Eppure, cercando online, ci sono molteplici strumenti, guide e consigli per aiutare nel mantenere fede all’impegno preso… ma, a quanto pare, non sembrano essere particolarmente efficaci.
Ed ecco perché, per supportare il mio percorso verso il raggiungimento dei propositi personali che mi sono prefissato per il 2024, ho identificato alcuni metodi alternativi e innovativi per rendere tutto più leggero, divertente e diverso dalle solite cose. Ho deciso di condividere questo elenco con te con la speranza che possa esserti d’aiuto.
Il titolo del tuo anno: prova ad immaginare il tuo 2024 come un film, una serie tv, un fumetto, un libro o anche una canzone dove il protagonista sei tu. Qual è il titolo che daresti a quest’avventura lunga un anno? Ovviamente il titolo deve in qualche modo far riferimento agli obiettivi che ti sei posta/o. Ad esempio, io mi immagino come protagonista di una serie tv il cui titolo è “L’armonia delle onde”. L’ho scelto perché il mare ovviamente gioca un ruolo importante nella mia attività di coaching (che non a caso si chiama “Master Your Sea”). La parola armonia è invece un richiamo alla chitarra, alla forma fisica e mentale che voglio mantenere nei prossimi 12 mesi (e ben oltre) e, più in generale, al bilanciamento tra lavoro e vita personale a cui ambisco.
La filosofia del “No Zero Days”: Ogni obiettivo richiede costanza e perseveranza. Questo significa che ogni giorno è buon per fare progressi. Per evitare che anche un singolo giorno sia “perso”, un approccio utile è quello del “no zero days” ossia fare ogni giorno qualcosa verso il raggiungimento di un obiettivo. Non importa quanto sia piccolo o grande, ma è importante farlo. Nel mio caso, se un giorno sono troppo impegnato da altre attività e non ho tempo di esercitarmi con la chitarra, posso semplicemente prenderla e suonare un accordo e basta. Questo mi aiuterà a mantenere l’attenzione su ciò che voglio ottenere anche quando le circostanze sembrano non permettermelo.
La vita è un gioco: Trasforma il tuo percorso verso il traguardo annuale in un gioco per renderlo più divertente. Puoi stabilire sfide, livelli e punti da guadagnare ad ogni progresso, con premi e ricompense per nuovo obiettivo raggiunto. Se hai fantasia ed immaginazione, puoi pensare alle difficoltà che puoi incontrare lungo il tuo percorso come ostacoli da superare ed avversari da battere. Questo può rendere il processo più coinvolgente e divertente, e ti consente anche di invitare amici e famigliari nella tua avventura. Ed ecco che imparare a un nuovo arpeggio imparato alla chitarra per me diventa la chiave per “aprire una porta” di una stanza segreta dove è nascosto un bottino! Oppure, ogni allenamento è un combattimento contro il mostro cattivo che vuole farmi diventare un’ameba. E ogni volta che raggiungo un nuovo livello, mi posso comprare un nuovo vinile!
Il curriculum dei fallimenti: Oltre a celebrare i successi (che è importante come ho scritto in un precedente blog che potete trovare qui), documenta e rifletti sugli inciampi lungo il percorso, senza colpevolizzarti. Questo metodo non convenzionale aiuta a imparare dagli errori e a comprendere quali sono le aree di crescita che necessitano maggiore attenzione da parte nostra. Inoltre, evita che un piccolo fallimento diventi fonte di frustrazione e demotivazione, portando ad abbandonare l’obiettivo. Io, ad esempio, un giorno potrei trovarmi ad aver mangiato un po’ troppo al ristorante, avendo compromesso la mia forma fisica. So di essere goloso e di avere poca resistenza quando mi trovo davanti ad un buon tiramisù. La lezione in questo caso potrebbe essere quella di evitare di chiedere il menù dei dolci e di andare direttamente a pagare il conto!
Il giorno del contrario: Una volta al mese, fai una cosa completamente diversa di quello che fai normalmente. Questo ti aiuta ad esplorare nuove prospettive e possibilità e a diversificare il tuo approccio nel raggiungimento dell’obiettivo annuale, incoraggiando la flessibilità e l'adattabilità. Se il mio obiettivo è quello di mantenere il mio fitness mentale attraverso attività strutturate come la meditazione, la lettura o la risoluzione di rompicapo, nel "giorno del contrario" potrei impegnarmi in attività più spontanee. Invece di una sessione di meditazione, potrei dedicare del tempo ad un'attività creativa come il disegno. che sono anche aspetti cruciali del fitness mentale.
Impara per insegnare: impegnati a insegnare a qualcun altro ciò che stai imparando. Puoi farlo attraverso un workshop, un blog o tutoraggio. L'insegnamento ti costringe a comprendere e articolare più chiaramente i ciò che stai apprendendo, rafforzando così i tuoi obiettivi. Quindi, se vuoi imparare a suonare la chitarra, sai già chi chiamare!!
La settimana del pensiero: originariamente resa popolare da Bill Gates, l'idea di una “settimana del pensiero” (o anche un week-end o un solo giorno) consiste nel mettere da parte un periodo di tempo dedicato per pensare e riflettere in modo approfondito e ininterrotto. L'obiettivo principale è quello di staccarsi dalla frenesia quotidiana e immergersi nell'apprendimento, nella strategia e nella contemplazione di idee o obiettivi a più respiro. Per esempio, se il mio obiettivo è migliorare la forma fisica, una “Think Week” potrebbe prevedere la ricerca strategie di fitness, la pianificazione di un regime di allenamento dettagliato, l’esplorazione di piani nutrizionali e la lettura di storie ispiratrici.
Fatti una foto e sorridi: Crea un registro visivo del viaggio verso il tuo traguardo annuale. Fatti una bella e sorridente foto ogni giorno o ogni settimana mentre fai qualcosa che ti porta a raggiungere il tuo obiettivo! A differenza del metodo abituale di annotare i progressi in un diario, quest’approccio consente di catturare i momenti chiave o il raggiungimento di pietre miliari, offrendo un modo più vivido e motivante di seguire il percorso. Direi che l’esempio migliore lo puoi trovare sui social media che sono pieni di post di persone che hanno costantemente registrato i propri progressi e creato un album che racconta la storia del loro incredibile successo. Fatti inspirare anche tu!
Ricorda sempre che il viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi è tanto importante quanto la destinazione stessa. Ogni piccolo passo è parte della tua grande avventura nel 2024. Sii creativa/o e flessibile e goditi ogni momento di questo viaggio.
E se vuoi, scrivi nei commenti quali sono i tuoi obiettivi per il 2024!
Buona fortuna e che questo sia per te un anno pieno di successi straordinari!
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